Cum sa faci un masaj corporal

anterior ◈ următoarea

Dacă posedă arta de masaj al întregului corp relaxant, atunci ai noroc. Această abilitate poate fi folosit pentru a ajuta prietenii sau familia să se relaxeze, ajuta la gestionarea toate tipurile de durere, această abilitate va ajuta, de asemenea aduce mai multă intimitate și romantism in relatia ta cu partenerul tau. De fapt, performanța unui masaj bun nu este atât de dificil, dar necesită o pregătire specială și cunoștințe de bază. Următoarele sunt recomandări, după care, puteți petrece un masaj de relaxare.

pași Editare

Partea 1 din 3: Crearea unui mediu relaxant Editare

Este important ca camera este potrivit pentru masaj. În cazul în care partenerul tau / client nu se va simți relaxat în cameră, atunci el / ea nu va primi adevărata plăcere a sesiunii.

Asigurați-vă că persoana pe care o să facă masaj sta confortabil pe pat, pe canapea sau pe o masa de masaj special. Se acoperă suprafața pătură moale, placuta sau prosoape pentru a proteja suprafața mesei de masaj din uleiuri și pentru a asigura puritatea corpului.
Verificați temperatura din cameră. Amintiți-vă că partenerul tău / client va fi placată sumar in timpul masajului, astfel încât să se asigure că el / ea nu este congelat / la. Utilizați, dacă este necesar, sistemul de încălzire a aerului.
Asigurați-vă că nu va fi deranjat străini, obiecte sau animale în timpul masajului.

Lumina lumânărilor. Lumanari dau o atmosferă relaxantă. Prezența lumânări - o condiție sesiune plăcută.

Dacă este posibil, dim lumina sau opriți-l complet. Lumina de lumânări vor fi de ajuns. Sarcina ta este de a ajuta persoana relaxa cu un masaj, astfel încât el a adormit la sfârșitul sesiunii, astfel încât: mai întunecat, cu atât mai bine.
Utilizați aromasvechi cu mirosuri plăcute și discrete, cum ar fi lavanda sau briza marii. Acest efect benefic asupra mediului.

Porniți niște muzică de relaxare. Aceasta muzica este, de asemenea, necesar pentru a crea un mediu adecvat pentru masaj. muzica clasica Gentle sau sunete ale naturii - alegerea perfecta.

Dacă este posibil, pentru a afla dinainte ce fel de muzica prefera partenerul / client. Amintiți-vă, acest masaj pentru el / ea, nu pentru tine, așa că, în acest caz, ar trebui să asculte gusturile lui / ei.
Nu porniți muzica prea tare, ar trebui să curgă lin și neostentativ. Muzica ar trebui să fie fundal.

Utilizați ulei de masaj. Pentru masaj este nevoie de ele. Ulei ajută pe mâini aluneca cu ușurință pe piele, și, prin urmare, o persoană nu va avea dureri neplăcute în timpul masajului.

Există mai multe tipuri de uleiuri scumpe pe care le puteți achiziționa în magazin, dar orice ulei natural este perfect capabil să ajute. Dacă, de exemplu, există floarea-soarelui sau ulei din semințe de struguri la îndemână, pentru a le folosi masaj. ulei de jojoba și migdale sunt, de asemenea, bune, în plus, ele au un gust minunat.
Uleiurile naturale pure pot fi folosite pentru masaj, dar nu uitați că acestea pot fi absorbite în fluxul sanguin, astfel încât abordarea acestei chestiuni în mod responsabil. Alegeți uleiuri universale neutre, cum ar fi lavanda sau menta. Cu toate acestea, ar trebui să se consulte mai întâi cu medicul dumneavoastră despre uleiul, în cazul în care persoana căreia îi aveți de gând să faci masaj, există contraindicații medicale.
Se încălzește o cantitate mică de ulei în palme și numai apoi se aplică massazhiruemogo pielii. unt rece și mâinile reci nu sunt favorabile pentru relaxare.

Asigurați-vă că există destul de curat prosoape proaspete pe mână în timpul masajului.

În primul rând, să acopere suprafața prosop pe care va lucra pentru a-l proteja de căderea de petrol, care pot lăsa pete.
În al doilea rând, se acoperă corpul cu clientul prosoape sau partener. Cel mai bun din toate, în cazul în care el / ea va dezbraca la lenjerie intimă, pentru a avea corp mai deschise. După aceea corpul cuibărite cu un prosop, o persoană care nu a ezitat și nu congelate la momentul modul în care lucrați pe fiecare parte a corpului în mod individual.
În al treilea rând, veți avea nevoie de un prosop pentru a elimina excesul de ulei de pe mâini în timpul și după masaj.

Partea 2 din 3: folosiți măsuri de precauție adecvate

Începeți cu picioarele. Degetul mâinilor ușor picioarele framantati masat partener / client. mișcarea degetului dvs. ar trebui să fie un pic opresiv, dar placuta.

Acordați atenție la fiecare inch de picioarele tale. Deoarece picioarele se acumulează o mulțime de stres. De asemenea, nu uitați să masaj tocuri și vârful degetelor.
Când se încălzească degetele de la picioare, nu uitați să trageți cu grijă fiecare deget individual. Acest lucru va ajuta la eliberarea tensiunii.
Amintiți-vă că există oameni care nu le place să atingă picioarele altcuiva. Unele pot fi pur și simplu frică de a fi gadilat. Deci, afla mai întâi despre dorințele partenerului / clientul, înainte de a începe un masaj la picioare. [1]

Dacă masare picior pas finalizat, apoi se trece treptat la masaj picioare. Pentru a începe, face un accident vascular cerebral de relaxare pe suprafața din spate a fiecărui picior. Masaj în acest caz, este într-o direcție departe de tibie la femur.

mișcări ușoare opresive de ambele mâini freca ușor pielea. Această tehnică ajută să se relaxeze accidente vasculare cerebrale. [2]
Se acopera cu un prosop picior, nu sunt masarea, și să se concentreze pe tibie masaj al celuilalt picior. Folosiți tehnica de frecare pentru a lucra mușchii gambei.
Mutare în sus la coapsa, frecarea pielii. Apăsând partea de jos a mișcărilor de palmier, de asemenea, de mers pe jos la coapsa. Masajul trebuie să vă mutați întotdeauna spre inima.
După terminarea masaj la picioare, se acoperă cu un prosop pentru a păstra cald a fost cheltuit. Mai departe pentru a pune în aplicare aceleași tehnici de masaj deja pentru a doua etapă.

Mutare din partea inferioara a spatelui la partea de sus. glisați ușor mâinile, urmați mișcări lungi stroking în direcția gâtului.

Așezați palmele pe fiecare parte a coloanei vertebrale și a mers pe jos în sus frământare mișcări, mâinile tale trebuie să se deplaseze în paralel unul cu altul. Când ajunge în partea de sus a spatelui, apoi merg mișcări zdrobitoare în întreaga umeri la caracteristicile convenționale ale locației inimii.
Du-te înapoi la partea inferioara a spatelui și greu, dar ușor freca. Acest lucru se face pentru a lucra mușchii mari pe fiecare parte a coloanei vertebrale. În aceste zone se acumulează întotdeauna o mulțime de stres, astfel încât să fie sigur să acorde o atenție deosebită acestor zone.
Apoi, utilizați tehnica intermitentă de presare pentru partea din spate. Această tehnică presupune o presiune deget destul de rigidă a suprafeței din spate și o eliberare bruscă. Când se apasă brusc se oprește, creierul partenerului / client primeste hormonii care sunt responsabili pentru obținerea plăcerii.
Când ajungi la partea superioară a spatelui, cere clientului să se aplece coatele pentru a conecta lamele. Această situație va ajuta să lucreze mai bine mușchii din jurul lamelor, care, la rândul lor, au multe puncte de tensiune. [3]
Pentru a rezolva toate aceste puncte fac punctul de degetul împinge și dramatic îndepărtați degetul după fiecare apăsare.

În continuare, se bucură de un gât și umeri. Când ați terminat cu umerii, puteți cu ajutorul de strivire și distribuire mișcări pentru masaj gât și cap la linia parului. Rețineți că trebuie să țineți mâinile pe fiecare parte a coloanei vertebrale.

Pune mâna pe fiecare umăr, și ușor dent degetele în mușchii umerilor. Puteți comprima, de asemenea, degetele sunt mici zone ale corpului, dar nu prodelyvat mișcare de date în zona claviculei, deoarece poate fi foarte dureros.
După aceasta, să stea în fața capului partenerului / clientul, astfel încât umerii lui au fost înainte. Intreaba-l / ei pentru a comprima și descleșta pumnii. După aceea masaj ușor articulațiile umerilor pentru a ușura tensiunea.
Urmatoarele degetele framanta umerii și spatele gâtului.

Maseaza mâinile. Când ați terminat cu gat si umeri, apoi de lucru prin fiecare mână separat.

Ia încheietura mâinii partenerului / client la mâna stângă, astfel încât toate / mâna lui agățat pe pat. Atunci ai filetat brațul drept în spatele antebrațul lui / ei, apoi folosiți mâna dreaptă ușor întinde brațul lui / ei.
Schimbați mâinile. Acum, mâna dreaptă ține încheietura, mâna stângă ajunge în spatele antebrațul lui / ei. În această poziție, vă întinde ușor mușchii umerilor.
Pune mâna clientului / partenerului din spate de-a lungul spatelui și cu ajutorul degetelor mișcări moi și blânde ale mers pe jos este presat la umeri.
Ia mâinile pacientului în palma lui și le-masaj cu degetele lor cu mișcări circulare mici. Atunci fiecare deget individual și masaj fiecare falangele degetelor. Apoi, trageți cu atenție fiecare deget.

La sfârșitul a face un masaj cap. Întrebați clientul / partener pentru a întoarce capul, astfel încât sunteți în stare să-i masaj. Nu te grabi, lasa clientul / partenerul de câteva minute, așa că el / ea ar putea / la întindă confortabil în jos, și să acopere el / ea cu un prosop.

Degetul masaj partea de sus a capului. Pentru un plus de distractie poate un pic zero unghiile scalpului.
Apoi, masaj cutelor și lobul urechii între degetul mare și degetul arătător. După o plimbare ușoară în jurul cu vârful degetelor de-a lungul conturul osului zigomatic.
Pune-ți mâinile sub capul partenerului / client și ușor ridicați-l de pe pat. Simțiți-vă pentru un gol mic cu degetele între gât și cap. Asigurați-un anumit punct împinge în aceste depresiuni.
Pune-ți mâinile sub maxilar și ușor ridicați capul sus, pentru a întinde mușchii gâtului. Apoi, face un cuplu de ușor împinge vârful degetelor în centrul frunții (intre sprancene). Se repetă de câteva ori, timp de 30 de secunde.
Utilizați vârfurile degetelor pentru masaj tample, cu miscari circulare lente. În acest domeniu, există mai multe puncte biologic active, astfel încât masaj temple ajuta la ameliorarea tensiunii. [4]

Regulamentul

Nu uitați să se pregătească pentru procedura de masaj. Tunderea unghiile, să ia o baie să se relaxeze, se concentreze pe ceea ce trebuie să faceți este să se relaxeze prin yoga, tehnici și haine confortabile rochie de respirație pentru tine.
Desenați perdelele vecinilor ar putea observa procesul.
În cazul în care spatele sau întreg corpul doare, după o astfel de lucru, bea mai multă apă.

Regula de avertizare

Nu este necesar să se facă masaj, dacă tu sau partenerul tau nu se simt foarte bine.
Niciodată masaj picioarele cu vene rele.
Dacă aveți de gând contact sexual după masaj, amintiți-vă că uleiul de masaj afectează în mod negativ formele fizice de contraceptie.
În nici un caz nu masaj rana.
Întotdeauna să fie atenți atunci când faceți clic pe secțiuni ale spatelui inferior. Amintiți-vă că nu există margini pentru a proteja organele interne de la presiuni externe.
Nu masați partea din spate a genunchiului, această zonă este considerată a fi foarte periculos, pentru că există o mulțime de terminatii importante, acest site nu este protejat de mușchi și pot fi ușor deteriorate.
În unele cazuri, masajul este contraindicat și poate agrava starea generală a persoanei. Consultați un medic înainte de a sesiunii: [7]
- Violarea vertebrei, cum ar fi hernia de disc.
- O tulburare de sângerare sau de a lua medicamente pentru a subția sângele, pentru warfarina.
- tromboză venoasă profundă (cheaguri de sânge în venele profunde, de obicei la nivelul picioarelor).
- afectări ale vaselor sanguine.
- oase Slabita de osteoporoză, o fractură recentă sau cancer.
- Se încălzește.
- Deoarece este imposibil să se maseze următoarele domenii: publice sau vindecarea ranilor in jurul site-ul tumorii, infecția nervilor site-ul deteriorat sau iritații la radiații.
- Sarcina.
- Cancer.
- ușoară a pielii din cauza diabetului zaharat, sau ca urmare a unei răni.
- Insuficiență cardiacă.