Cum să nu pentru a prinde o raceala sau gripa

Gripa si raceala sunt boli extrem de infectioase cu simptome similare. Aceste boli infectate cu un număr mare de persoane. Când rece afectează nasului și gâtului și gripa - sistemul respirator uman; medicamente impotriva acestor boli nu sunt prezente. [1] Organismul uman poate face față cu ambele boli, dar uneori există unele complicații grave. [2] Prin igiena, intarirea sistemului imunitar si vindeca primele simptome ale unei raceala sau gripa, puteți evita orice complicații sau nu se imbolnavesc.

pași Editare

Partea 1 din 3: Respectarea normelor de igienă

Spălați-vă pe mâini. Cel mai simplu și una dintre cele mai eficiente măsuri pentru prevenirea racelii si gripei - este spălarea frecventă și temeinică mână. [3] Aceasta reduce răspândirea bacteriilor și virusurilor, comune gripa rece sau care sunt conținute în aer sau pe suprafața obiectelor în locuri publice. [4]

• Udati mainile si apoi le da cu săpun. Se spală pe mâini timp de 20 de secunde; asigurați-vă că un mâinile bine clabuceai și părțile lor din spate, precum și zona dintre degete si sub unghii. [5]
• Clătiți mâinile cu apă și uscați-le cu un prosop curat. [6]
• Utilizați Sanitizer mana dacă nu au acces la apă și săpun. [7]

Se acoperă nasul și gura. Stranutul sau tuse, acoperiți-vă gura și nasul cu mâna sau cu o cârpă. [8] Aceasta va preveni răspândirea microbilor și virusurilor.

• Puteți strănut sau tuse în îndoitura cotului, astfel încât bacteriile și virușii nu se încadrează în brațe.
• arunca imediat țesuturi utilizate imediat și apoi spălați-vă pe mâini. [9] De asemenea, spălați-vă pe mâini după ce ați tușit sau strănutat în ele.

Stai departe de mulțimile mari. Răceala și gripa sunt boli infectioase, care este extrem de răspândit rapid în mulțime. Evitarea mulțimi mari și locuri publice, va reduce la minimum riscul de a avea gripa si raceala. [10]

• Spălați-vă pe mâini după ce ați atins obiecte în locuri aglomerate. De exemplu, pe mânerele ușilor (în special latrine) pline de bacterii și viruși.
• Dacă vă simțiți că nu contează, nu ieși din casă pentru cel puțin o zi, pentru a reduce riscul de infectie cu oamenii din jurul tău sau ridica alte infecții care se va agrava doar starea dumneavoastră. [11]
• Pentru un copil alege o grădiniță, care este respectat cu strictețe regulile de igienă și sunt interzise să vină la copiii bolnavi. [12]

Dezinfectați zone comune. virusurile răcelii și gripei conținute în aer și pe suprafețele de obiecte și mobilier în zonele comune, în special în băi și bucătării. Dezinfectați astfel de premise, pentru a preveni bolile și răspândirea gripei și răcelilor. [13]

• Asigurați-vă că pentru a ieși în baie, se spală chiuveta în baie și bucătărie, mobila de bucătărie și ștergeți mânerele ușilor.
• Utilizați orice mijloace disponibile pentru a dezinfecta spațiile și mobilier, dar este mai bine să utilizați un instrument care va distruge toate tulpinile de virusuri, microbi și bacterii, cum ar fi Lysol.

Partea a 2 din 3: Imunitate Editare

Do vaccinări. medicamente anti-gripă nu există, astfel încât o dată pe an, se recomandă vaccinarea antivirale. Acest lucru va consolida imunitatea la sezonul rece si gripa. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă ar trebui să se vaccineze împotriva gripei.

• Un vaccin antigripal in fiecare an. Dacă planta mai mult de un an în urmă, efectul vaccinului s-a încheiat deja.
• Vaccinul antigripal este pentru persoanele cu vârste cuprinse între șase luni și 65 de ani. [14] Oamenii de peste 65 de ani au tendinta de a face vaccinare vaccin pneumococic (Pneumovax).
• Rețineți că este normal în cazul în care locul de injectare câteva dureri. [15]
• De asemenea, vaccinul este distribuit sub forma unui spray nazal. Comparativ cu vaccin prin pulverizare este mai puțin eficace, dar este o mare luptă cu simptome de gripă. [16]
• Spuneți medicului dumneavoastră despre orice efecte secundare, cum ar fi febra sau dureri in tot corpul (mai ales în cazul în care sunt persistente). [17]
• În unele țări, o persoană care urmează să fie vaccinate împotriva gripei, pot solicita un document special, care specifică tipul de vaccin și principiile de acțiune și pentru a proteja organismul de gripa. [18]

Nu contact cu oamenii bolnavi. Încercați să evitați contactul apropiat și / sau prelungită cu o persoană care este bolnav cu gripă sau o răceală. Deci, vă proteja împotriva oricărei intruziuni a bacteriilor și a virusurilor în organism și boala ulterioară. [20]

• Politicos timid departe de a comunica cu oameni care sunt bolnavi. De exemplu, dacă un prieten sau coleg vorbește cu tine sau invităm să plece, spune ceva de genul, „Imi pare rau, eu nu pot pentru că am nevoie să termin o treabă urgentă.“
• În cazul în care persoana bolnavă locuiește cu tine, încercați să nu rămână mult timp acolo, în cazul în care el trăiește.

Utilizați obiecte care au aparținut tine. Nu folosiți decât cei care utilizează un om bolnav. Deci, vă proteja împotriva oricărei intruziuni a bacteriilor și a virusurilor în organism. [21]

• Utilizați ustensile de unică folosință (cupe, furci, etc.), în cazul în care casa ta, care este bolnav.
• Marcați elementele, astfel încât să se reducă la minimum riscul de infecție.
• Se spală vasele, care este utilizat (sau credeți că ați folosit) persoana bolnavă, cu apă caldă și detergent de vase. [22]

Partea 3 din 3: Tratamentul simptomelor Edit

Evita deshidratarea. Bea multe lichide, deoarece nivelul său în organism scade cu transpirație (dacă aveți febră) și / sau rinită. [27]

• multe lichide potabile va îmbunătăți sănătatea dumneavoastră și pentru a reduce riscul de a dezvolta boala. [28]
• Femeile sunt sfătuiți să bea nouă cani de lichide pe zi, și bărbați - treisprezece pahare. [29]
• Bea apă, sucuri, ceaiuri, sau ceai, și băuturi non-cofeinizate. [30]
• Cafea, ceai și băuturi care conțin cafeină, contribuie la deshidratare și agrava simptomele. [31]

Bea supa de pui. Studiile au aratat ca un remediu popular popular pentru răceli - supa de pui - ajuta cu adevarat organismul lupta impotriva racelilor si usureaza simptomele. [32] supa de pui va ajuta să învingă frigul de la primele simptome sau de a reduce simptomele de gripa si raceala. [33] Chiar și aburul din bulion fierbinte usureaza simptomele răcelii.

• supa de pui ajuta să facă față cu congestie nazala care insotesc raceala si gripa. [34] De asemenea, supa de pui previne deshidratarea. [35]
• Rețineți că supa de pui este agentul anti-inflamator pentru corpul tau. Bouillon accelerează trecerea de mucus pe nazofaringe, ceea ce reduce timpul de a gasi virusului la om. [36]

Se abțină de la consumul de băuturi alcoolice și tutun. Alcoolul și produsele din tutun se va agrava doar starea dumneavoastră cu gripă sau o răceală. Sau limita Ascunderea consumul de alcool și tutun, pentru a ameliora simptomele bolii și pentru a evita orice complicații. [37]

Gargară cu apă sărată gât. Gargara cu soluție salină normală este foarte eficient pentru dureri în gât. [38] Vei simți ușurată pentru o perioadă scurtă de timp, dar puteți gargară ori de câte ori este necesar pentru a combate inflamația. [39]

• Se dizolvă 1/2 linguriță de sare în 250 ml de apă caldă pentru a face saramură.
• Gargară timp de 30 de secunde, cel puțin de două ori pe zi. Acest lucru va ușura inflamația gâtului cauzată de o răceală sau de gripă. [40]

Ia-o mulțime de odihnă. Corpul tau are nevoie de odihnă suficientă pentru a ameliora simptomele bolii și de a recupera mai repede dupa o raceala sau gripa. Nu merg la muncă sau la școală, mai ales dacă aveți febră. De asemenea, odihnă adecvată reduce la minimum riscul de expunere la familia ta, prietenii și colegii. [44]

• A doua zi, se recomandă să dormi cel puțin 8 ore, și ațipesc pentru a ajuta sistemul imunitar lupta de pe o gripa sau rece. [45]
• Somn unde confortabil și cald, iar umiditatea este la un nivel acceptabil (utilizați un umidificator), care ajută la reducerea tusei și a congestiei nazale. [46]