Cum să piardă în greutate fără a renunța la produsele alimentare delicioase
Cel mai important lucru pentru a închide accesul la bucătărie după ora 18:00. O zi vă rugăm să tot ce vrei, dar, desigur, totul cu moderatie. Toate dulciurile ar trebui să fie un timp foarte lung pentru a mesteca, pentru a întinde distracție și nu mânca prea mult.
Totul în mintea și gândurile noastre trebuie să fie puse în scopul de a distrage atenția de la dorința de a mânca produse dulci.
Ia-o plimbare după cină.
Aranja antrenamente de dans seara cu o muzică ritmică bună.
Apoi, să ia o baie caldă cu menta, lamaie balsam. Bea ca ceaiul de seară cu aceste plante, ele calmeaza sistemul nervos si ajuta la ameliorarea dependenței de dulciuri.
Aceste distragere vor ajuta pentru a aduce starea psihologică la normal într-o săptămână, ar trebui să fie un pacient pic.
Da, face mai ușor. Într-o lume plina de alimente delicioase, în plus față de plăcinte, chifle, produse de patiserie și alte făină și dulce. Trebuie doar să numească un delicios ceva diferit, mai util pentru organism.
Dar nu se poate renunța la plăcinte. Dar atunci trebuie doar să te epuizeze solicitante fizic, încercarea de a arde o mare cantitate de calorii pe care le consuma.
Pentru a pierde in greutate - trebuie să-și petreacă mai mult decât a primit. Numai în acest fel și nici o altă.
Ce să alegeți - afacerea ta.
Nastasevn și [4.1K]
Da. Sunt de acord. zi, cu o mare plăcere să mănânce țelină și morcovi în gustare, supa pentru masa de prânz. carne slaba si legume fierte - toate acestea dragoste. dar pe timp de noapte, după hrănirea copilului și mă trage la bucătărie. 2 ani în urmă -
O sută de grame de dulce (cookie-uri) aproximativ 500 kcal, ceea ce este echivalent cu aproape o oră de accesare cu crawlere de navigație (desigur, există mai mulți factori pe care această ecuație depinde de masa sportivului, vârsta, etc., și sunt, în principiu, nu schimbă), și astfel capacitatea de a pierde in greutate depinde în mod direct asupra modului de viață (activitatea) și cantitatea mâncată (înmulțită cu un factor de predispoziție la pierderea in greutate). Având în vedere cu privire la situația dumneavoastră (soț mai des prăjituri cumpere, să viziteze, le-am mânca pe timp de noapte) Pot recomanda krosfit, probabil, dar nu și faptul că el bate nah „p toată dorința de a mânca pe timp de noapte. Dacă răspunde în mod specific la întrebarea care implică consumul de dulce și în timp ce pierderea in greutate, este posibil sub condiția condiționată non-dulce, cu o repornire completă a stilului de viață, și anume:
2) un sport dur, nu atât de mult vin și poglazeli și a băut apă din răcitor și krosfit, haltere, mușchi, în general, orice sport în cazul în care creșterea musculară și puterea de formare cheie pentru a pierde in greutate. Krosfit ideală, cu lecții de grup.
3) Restul produselor alimentare, încercați să arunce alimente grase, carne de porc, sosisony, cârnați, și cartofi prăjiți, etc.
4) În ceea ce privește cookie-urilor și dulce, ceva din care este foarte dificil, deoarece ar refuza, aș sugera că, în acest caz, (desigur, eu nu știu cum este și cu punct de vedere medical, dar cred că avem totul în această lume este uciderea, acest lucru nu poate în special zamarachivatsya) mânca ei nu chutchut uneori cineva sfătuiește, ci mai degrabă să le obzhiratsa, astfel încât b bolnavi, adică nu de fiecare dată ori de câte ori doriți, de la început răbdăm, atunci suferim putem, ne convinge astăzi nu este acolo, atunci Hoba, nu a putut rezista, bine, apoi se bucura-te la maxim, mananca davimsya, ceea ce ar fi fost rău))) necesare pentru a OEP ho a fost cel puțin moral))) Eu nu exclud că această metodă va ajuta sa scapati de idealizarea de dulciuri.
5) Cred că soțul ar trebui să fie aceeași pe krosfit zatoschit
Apropo de ce chiar mananca mult dintr-o dată, deoarece consumul și prelucrarea lor în grăsimi de calorii este limitată de organism, sootvetsvtenno v-ar mânca 100 de grame de biscuiți sau 1 kg, diferența pe cele primite calorii nu va fi direct proporțională cu masa de ingerat și ar fi mai rău în ceea ce privește calorii în cazul în care această porțiune de exemplu 1 kg pe săptămână. 2 ani în urmă -
Încercați o dieta de sistem Bormentalja - cu numărare de calorii de ingestia de alimente. De obicei, femeile sunt cantitatea de calorii pe zi, pentru a pierde in greutate variaza 1300-1500 kcal. Ar trebui să mănânce mese mici, de 5-6 ori pe zi, ultima masa cu cel puțin 3 ore înainte de culcare. Bea mai multă apă. Desigur, acest sport nu a fost anulat -hodite, alerga, exerciții în sala de sport sau de a petrece ore namyvaet apartament -all de ajutor.
Aici, în acest caz, poate ajuta la sport. Chiar și dimineața și seara jogging ajuta sa scapati de calorii in plus, este cel mai bine să se înscrie în sala de fitness.
Dacă acest lucru nu este posibil, atunci trebuie să se miște cât mai mult posibil, pentru a merge undeva un pic mai mult de lucru, dar dacă nu vrea să - puteți încerca să dansez mult acasă.
Nastasevn și [4.1K]
case de sport patruzeci de minute - viață. setul meu de exerciții: yoga și un pic de putere. cu un atas pe două ore sau două și jumătate ooooochen vioi. dans se obține numai atunci când o stare de spirit buna. și când o zi este ca o alta ca două picături de apă, starea de spirit, desigur, scade puternic. 2 ani în urmă -
Cu un corp sănătos, digestia, metabolismul alimentelor calorii aduce mai putin rau. Dacă este absolut imposibil să renunțe la placinta, apoi mananca, dar, în plus, includeți în grăsimi dieta arderea alimente mai mulți acizi, fructe și legume, produse lactate, dar separat de bautura „vkusnyashek“ într-o caldă sau fierbinte, ceai poate face fără zahăr, mai putina sare. Nu renunța activități fizice, exerciții dimineața, după o masă nu se întindă și du-te. Și dacă nu dormi noaptea, și să mănânce, acest lucru nu este bun, ceva te deranjează, trăgând departe de toate sursele de stres, pe cât posibil, puteți recurge chiar și într-o asemenea măsură încât nu este puternic somnifere sau sedative rețetă bună.
În timp ce nu va avea motivație, în scopul de a pierde in greutate, tot va mânca cookie-uri pe timp de noapte și să câștige kg în plus.
Trebuie să înțelegi exact, de ce, de ce trebuie să piardă în greutate.
începe ziua cu apa miere sau doar cu un pahar vody.pered fiecare masa-2stakana de apă timp de 20 de minute pentru a edy.etim te umple o parte din stomac și în cele din urmă să mănânce menshe.staraytes să nu mănânce 3 ore înainte de a merge sna.skoro și legume frukty- sprijine pe nih.isklyuchite din dieta de paste, paine, cartofi (cel puțin) .pobolshe mers pe jos, mutare.
Acest lucru pentru mine a fost un punct sensibil. M-am salvat că a mânca toate dăunătoare în dimineața. Până la 12 ore. Aceasta este ideea principală a sistemului de alimentare cu energie „minus 60“. Pe acest sistem de alimentare cu energie există restricții numai pe un set de produse într-o anumită masă, dar, de fapt, nu poate fi totul. Pentru mine, acest lucru este important, deoarece orice restricții dieta, iar acest lucru a dus la întreruperea. Și aici, n-am mâncat în noaptea de tort sau biscuiți cu cârnați, dar atât de ce. Mă trezesc mâine cu o burtă plat și mănâncă totul în dimineața.
Nastasevn și [4.1K]
Et da. Dar, așa cum noaptea trage ceva „vlupit“ astfel. În ea și sare)) - 2 ani în urmă
Este o chestiune de obișnuință. Ea a fost un iubitor de carte citit după ce copilul a adormit și să mănânce dulciuri delicioase. Dar, o săptămână mai târziu schimba modul de alimentare este plecat))) - 2 ani în urmă