De ce am nevoie corpul de sodiu, sănătate alchimie
În acest articol, ne vom concentra pe minerale, cum ar fi sodiu. Care este rolul pe care îl joacă în organism, și cât de mult ar trebui să fie consumate cu alimente.
Funcția principală de sodiu din organism - pentru a menține echilibrul apei Soliyev și reglarea activității neuromusculare, precum și de sodiu, toate substanțele prezente în sânge sunt menținute într-o stare solubilă. După cum puteți vedea, el este responsabil pentru livrarea diferitelor substanțe către organele și este implicată în contracția musculară.
Cât de mult de sodiu este necesar pentru organism?
La zi persoana are nevoie de aproximativ 1 gram de sodiu. Pentru sportivi și persoanele ale căror activități sunt legate de efortul fizic, doza este crescută până la 2-3 grame. Copiii nu ar trebui să fie consumate mai mult de 0,3 grame pe zi.
Ce alimente contin sodiu?
Principala sursă de sodiu - este cu siguranță de sare. 100 g de sare conține aproximativ 40 g de sodiu, adică, o lingură de sare de aproximativ 2 g de acest element.
Destul de o mulțime de sodiu în produsele alimentare, cum ar fi sare de mare, sos de soia, murături, varză acră.
Un pic mai puțin de acest mineral în pâine de secară, cașcaval, lapte, ouă, carne de pui, carne de vită.
Un pic de sodiu este în alge marine, crabi, morcovi, sfecla, cicoare, țelină.
deficit de sodiu Semne în organism:
amețeală
oboseală
modificări ale dispoziției
tulburări de memorie
anorexie
necoordonare.
O mare parte de sodiu se pierde în sudoare pe vreme caldă, cu diaree, vărsături.
Sodiu - minerale destul de accesibil - doar suficient pentru a mânca alimente sarate. Dar ele nu ar trebui să fie abuzat, în jurul valorii de necesitatea de a ști când să se oprească.