Dieta pentru copii să piardă în greutate într-o săptămână cu obezitatea copilului, ce să gătească, exercitarea

Așezați obiceiurile de nutriție bună ar trebui să fie un copil. În cazul în care copilul folosește o mulțime de alimente grase sau dulci, în mod inevitabil, după un timp este ușor de a castiga in greutate in plus. Obezitatea la copii și adolescenți necesită o abordare complet diferită decât cea a adulților.

Având în vedere caracteristicile structurii corpului copilului și funcționarea tuturor sistemelor organismului, se aplică regimul alimentar pentru adulți este imposibil. mintea copilului este foarte labil și în mod esențial depinde de vârstă. Tehnicile care vor lucra la copii de vârstă preșcolară, sunt complet inacceptabile pentru școală, și chiar și cu atât mai mult pentru adolescenți

Singura varsta pe tot parcursul vieții, atunci când o persoană nu se poate îmbolnăvi de obezitate, este perioada de la naștere până la prima alimentare. Puștiul în acest moment este furnizat numai prin laptele mamei. Laptele matern - o excelenta sursa de substante nutritive, vitamine și oligoelemente în ideal pentru creșterea și dezvoltarea proporției. Este 99,9% absorbită de corpul copilului.

După introducerea de alimente complementare cantitatea de copii grăsime este semnificativ crescută. Coana încerca tot posibilul pentru a hrăni copilul. Mulți acest atribut la faptul că ei doresc să termine rapid alăptarea, deoarece copilul este deja primește năluci. Acest lucru este fundamental greșită credință.

Toate pediatri din punctul său de vedere este clar cu privire la problema alăptării. Cu cât alaptezi, cu atât mai puțin va durea, și într-o măsură mai mică, acesta va fi expus riscului de obezitate. Momeli la 8 luni sunt doar surse auxiliare de nutrienți, oferind avantajul la laptele matern. Numai aproape de primul copil vechi de un an poate reduce numărul de alăptării și pentru a comuta la produsele alimentare convenționale.

Toate dietele pentru copii, care sunt proiectate pentru a reduce greutatea corporală, pe baza acelorași principii:

• Dieta echilibrata. Raportul adecvat de nutrienți pentru o încorporare avantajoasă a produselor proteice (până la 50% din dieta).
• Divizibilitatea puterii. Acesta este stabilit în funcție de vârsta copilului. Bebelusii sub un an trebuie să mănânce în fiecare 2-2,5 ore. De la unu la doi ani - 5-6 ori pe zi. Cu 2-3 ani - de 5 ori pe zi. După trei ani - 4 ori pe zi.
• caloric zilnic. De asemenea, este calculat cu ajutorul tabelelor speciale (în funcție de vârsta copilului).
• Combinația potrivită de produse alimentare, cu excepția produselor alimentare care contribuie la cresterea in greutate.

Fie pentru a utiliza complexele de vitamine?

Numirea oricăror preparate cu vitamine ar trebui să fie efectuate numai de către un medic pediatru. în mod constant să ia vitamine organismului copilului nu este necesară. Chiar și în pierdere în greutate cantitate suficientă de toate vitaminele necesare și oligoelemente este livrată cu alimentația corectă.

Complexe de vitamine ar trebui să ia numai perioada de răceli. Acest lucru va ajuta la intarirea sistemului imunitar si de a preveni infecția infecție.

Cum de a stimula copilul?

Efectuarea unui copil o dieta - ocuparea forței de muncă este rădăcină absolut stupidă și lipsită de sens. Psihicul copiilor sub 5 este aranjată în așa fel încât să copieze comportamentul adulților și colegii. Ei nu sunt conștienți de încă, de ce și cum se întâmplă, dar comportamentul lor este ghidat de ceea ce au văzut.

În cazul în care familia a decis să mănânce alimente greșit și nesănătoase, să se implice în alimente prajite si grase, copilul percepe acest lucru ca o masă gustoasă. Pentru a explica copiilor ceea ce este util - sarcina sverhnevypolnimaya! Pentru a face acest lucru și nu-l merita. Doar arată de exemplu, că un aliment sănătos poate fi util delicios. Dacă aveți pe farfurie este o salată și o felie de pasăre macră, nu prajit in unt cotlet de porc, copilul va mânca la fel. obiceiuri alimentare mai bune insuflat in copilarie.

De multe ori părinții nu știu cum de a pune un copil pe o dieta. Nicăieri pentru a pune nimeni nu este necesar! Doar revizui nutriție un copil, adăugând dieta corectă și produse sănătoase. Aruncați toate frigider carne semi-finite și cârnați. Pregătiți-vă copilul pentru tine, nu adăugați o mulțime de ulei de gătit atunci când. Coaceți sau gatiti in cuptor. Echipează copii cu obiceiurile alimentare corecte (începând de la o vârstă fragedă). În acest caz, problema obezitatii este irelevant pentru el.

Cum pentru a ajuta la punct de vedere psihologic?

Păstrați copilul în toate etapele de pierdere în greutate. El este un om mare, care realizează astfel de rezultate. Consolidarea atitudine pozitivă mici cadouri. Respins de interesele copilului lor. În cazul în care copilul îi place să picteze, pentru KGS fac obiectul unui dumping care îi dau un set frumos de vopsele sau coloranți. Pe scurt, tot ceea ce îi place!

Exerciții pentru a ajuta

opțiune excelentă în procesul de a pierde in greutate este de exercițiu. În cazul în care copilul nu vrea să meargă la secțiunea de sport și este destul de sine stătător, și preferă să stea acasă, atunci ar trebui să facă exercițiile la domiciliu.

Pentru copii este mai bine să aleagă toate exercițiile de practica terapiei fizice. Ele sunt sigure, ele au fost special concepute pentru copii și cu siguranță nu aduce prejudicii la corp mic.

Câteva exerciții simple, care permit de a elimina grasimea de pe abdomen:

1. Adresați-vă copilul să se întindă pe podea. Pre-coli sub pad special din spate. Ar trebui să fie moale suficient, dar în același timp elastic, astfel încât copilul nu doare spatele meu. Picioare îndoit din genunchi, mâinile - pe capetele lor. Pe expiratie - corpul se ridica la genunchi. Cap, spate și gât formează o singură linie dreaptă. Pe inhala - o revenire la poziția de pornire. Trebuie să faci 2 seturi de nu mai puțin de 15 de ori.
2. Poziția în picioare originală. Mâinile pe centură. Partea din spate este netedă. copil inspirator ar trebui să atragă burta în tine și ține respirația. Numără până la cinci, apoi expirați brusc. Se repetă de 10-15 ori ar trebui să fie în cele două abordări.
3. Exercițiu pentru obliques. situată pe saltea - poziția de pornire. Picioarele îndoite de la genunchi, mâinile în spatele capului. Pe expiratie, copilul ridica corpul și face panta cu piciorul drept. La inspirație - înapoi la poziția inițială. Apoi repeta doar panta la piciorul stâng. Pentru a face de 15 ori în fiecare direcție.

terminare

Așa cum a spus anticii, o dieta - este un stil de viață. Așa e. Orice dieta adecvata poate fi, de asemenea, numit o dieta, numai medicale. Utilizarea unor astfel de nutriție pe tot parcursul vieții ajută la menținerea nu numai o greutate sanatoasa, dar, de asemenea, de sănătate (astfel încât o persoană nu va acumula o mulțime de boli cronice).

Pentru a normaliza greutatea și să păstreze forma fizică excelentă a copilului dumneavoastră, luați în considerare următoarele sfaturi:

• Asigurați-vă că pentru a monitoriza dieta de alimente pentru copii. meniul de scriere în avans, este mai bine să separat în fiecare săptămână. Urmați toate principiile de nutriție adecvată. Nu uitați să împărtășiți mese la timp. Pentru a pierde in greutate, copilul ar trebui să mănânce de cel puțin 4-5 ori pe zi.
• Includerea în dieta de mai multe fructe si legume. Ei au un mic de calorii, dar bine saturate. În combinație cu alimente de proteine ​​ofera energia corpului pentru o lungă perioadă de timp, și cu nici un sens de gravitate.
• Monitorizați cât de mult lichid de băuturi pentru copii. Adesea, reducând în același timp consumul de apă metabolismul încetinește considerabil. Alimente slab eliminat din organism, ceea ce contribuie la o creștere în greutate mai pronunțată.
• Insufla o dragoste de exercițiu fizic copilul din copilărie. Pentru copil clase au devenit un obicei - cum ar fi perie de dinți dimineața și să se spele pe mâini înainte de a mânca.
• Configurarea obiceiurile alimentare corecte. Afișați propriul exemplu, că produsele alimentare util și sănătos - este extrem de gustos. Nu păstrați chipsuri casa de calorii și băuturi dulci. frigiderul dvs. ar trebui să fie doar alimente sănătoase.
• Devino un prieten al copilului tau. Acest lucru vă va ajuta mai bine să-l motiveze în timpul pierderii în greutate și să obțină rezultate bune. Înlocuiți obiceiul de a folosi greșit celelalte produse alimentare - de exemplu, o excursie cu întreaga familie la țară sau piscina sau parc acvatic.