Fitr - în cazul în care pentru a începe, meniul corect pentru micul dejun, prânz și cină

Astăzi vorbim despre post. ci mai degrabă la ieșirea. Mesaj. Desigur. nu o dieta. dar are o mulțime de similitudini. de exemplu. ieșire moale - rupe rapid. Orice persoană (în special cele. Care încearcă să păstreze greutatea lor normala), aceste restricții într-adevăr de ajutor pentru a menține în formă la nivelul adecvat.

Ruperea postului

Înainte de sfârșitul Postul Mare la îndemână, și toți cei care aleg să respecte, de așteptare pentru acest eveniment minunat. Și vine în ziua de Paști (sau Învierea) - Sărbători lumina tuturor creștinilor. Pregătirea pentru această vacanță de mult timp înainte de sosirea sa. astfel încât nimic nu este trecut cu vederea. Un punct important al producției devine Osta n - n ht de rupere rapid.

Uneori celebrarea marcate de sănătate precară, deoarece organismul. obișnuiți să manca macră. cu greu ia feluri de mâncare Skoromniy. Explicația este simplă - rupe postul lor în mod corespunzător. Trecerea la un regim alimentar normal nu duce la complicații. periculoase pentru sănătate.

Dacă rapid în mod corespunzător. că este, mananca o varietate de alimente (nuci. leguminoase. boabe germinate de grâu și altele.) și la frângerea zilei nu intenționează să manca prea mult și overindulge „rele“ alimente. ar trebui să apară probleme cu bunăstarea.

În cazul în care pentru a începe rapid de rupere

Nu puteți începe de rupere rapid cu preparate din carne, deoarece stomacul neinstruit cu dificultate vor digera.

Începeți cu ceva - ceva ușor și la doar câteva zile continua să mănânce o masă grea.

Săptămâna Paștelui - în întregime obedalovka. dar să fie sensibil - să se abțină. Aceste sărbători nu lăsa voia instinctului „animal“. deoarece corpul de 7 săptămâni a fost stabilit numai pe hidratul de carbon - hrana vegetariană. El este în modul de urgență produce enzime. la o mai bună digera. iar acum el va trebui să fermenteze produse alimentare complet diferite.

Consumul de carne grasă. nu așteptați de relief - tractul digestiv. probabil. eșuează. Știi. care te așteaptă în acest caz. lucruri rele. crede-mă. poate agrava diverse boli cronice asemenea. cum. gastrită. ulcer. pancreatită sau colecistită.

Medicii și nutriționiștii într-o singură voce declara. care vin dintr-un paragraf lung sunt urme etape. Perioada de acomodare la dieta obișnuită a tuturor fluxurilor prin - diferite. durata sa este, de asemenea, determinată în mod individual.

persoană sănătoasă durează șapte zile. la corpul său reconstruit și a început să producă enzime pentru procesarea grăsimilor făină de carne și animale. Imaginați-vă. cât timp este nevoie de o persoană. având boli gastro-intestinale - cel puțin doi la. sau chiar trei săptămâni.

Adecvată pentru spargerea meniului

mic dejun de Paste pentru rupere

Pentru micul dejun, a permis să mănânce tradiționale de Paști mese de vacanță. de exemplu. ouă de Paști 1 și 1 - 2 bucăți mici de tort de Paste. Această porțiune este de ajuns. nu să rămână foame. Și nici un rău nu va.
Dacă foamea nu dispare. mânca un sandwich cu conținut scăzut de grăsime fiert carne sau cereale. iaurt condimentat.

cina de Paște

cina dvs. de vacanță nu ar trebui să fie dificil. Prin urmare, oferta servește ca o primă probă de bulion (carne nu ar trebui să fie bold) vprikusku Easter ou 1. și servește ca un al doilea carne de pui --done cu legume. Pentru desert poate mânca mică bucată de tort și să bea 150-200 g de jeleu.

cina de Paște

Cina de Paște pentru cei. care rupe rapid. Acesta poate consta din pește tocana cu diferite legume și fructe dulci.

În timpul săptămânii de Paști nu ar trebui să mănânce carne grasă (porc. Miel) sau de a mânca prea mult clătite.

Prefer fiert. tocana și feluri de mâncare la cuptor. care au fost un tratament termic blând. Fried nu sunt permise în această perioadă. De asemenea, nu este recomandat să mănânce găluște. găluște. pasties. plăcinte umplute cu carne - un cuvânt. produse. combinând aluatul și carne.
Nu mânca carne cu paste. ciuperci. precum și leguminoase. Pentru a avea garnitura perfecta - toate legumele. cu excepția cartofilor.

Cu lapte și produse lactate în primele zile, de asemenea, ar trebui să fie precaut. Nu ar trebui să mănânce brânzeturi grase și brânză de vaci grăsime. bea lapte prea gras. In doze moderate permise iaurt. iaurt si lapte fermentat la cuptor. Știi. că moderația este întotdeauna important. și nu numai în timpul șederii n.
Și, în sfârșit, amintiți-vă regulile de bază Fitr:

• a reveni la dieta obișnuită încet și treptat. adăugarea la fiecare masa nu mai mult de un produs de origine animală
• în primele două zile ale săptămânii n askhalnoy încerca să evite alimentele sarate
• Mănâncă cu moderație și să încercați să nu manca prea mult

Amintiți-vă. că organismul nu este o mașină și rândul său, podeaua nu va porni. Ursul 1 - 2 săptămâni și totul va reveni la normal.

Știi ce rupere de rapid, și cum să înceapă în mod corespunzător. Utilizați aceste sfaturi și vă va petrece distracție de vacanță și nici un rău pentru corpul tau. Lumina în dimineața de Paște!