În saună pentru sănătate! Ce să aducă, și cum să facă baie, serviciu de referință Balashov

Mulți dintre noi au fost în saună, dar nu toate înțelegem exact: este în valoare de ea, atunci când vizitați adera la orice reguli, sau - vă faceți griji, după cum doriți?

Saună, împreună cu o vacanță minunată, este de asemenea, facilități wellness, astfel încât vin să viziteze ar trebui să fie competentă, sub rezerva anumitor termeni și condiții.

Principiul de bază al efectelor de sănătate ale saunei:
Reîncălzirea corpului, aducându-l la o stare de „căldură artificială“, ca urmare, transpirație, și răcirea în consecință.
Ca rezultat al acestor procese, precum și expunerea la temperaturi de contrast, îndepărtarea reziduurilor din organism, crește imunitatea, îmbunătățește funcția tuturor sistemelor corpului, stresul este eliminat.

Cum corect la aburi in sauna, asa ca a fost frumos și de ajutor?
Să încercăm să aducă împreună regulile și liniile directoare pentru utilizarea saunei.

Ce să aducă la sauna?

• prosop făcut din materiale naturale;
• pălărie de fetru sau o pălărie din lână (pentru a proteja capul de supraîncălzire)
• Foi din țesături naturale (pentru a pune pe panourile raft încălzite sau înfășurat în ea, dacă nu doriți să scalde gol).
• papuci de cauciuc / șisturi;
• femeile nu se va împiedica de captare cu un agent de umectare pentru piele;

Este important de știut înainte de a vizita sauna! (CONTRA)

• persoanele cu tulburări circulatorii, sau insuficiență vasculară; cu boli de inima, hipertensiune arterială;
• în timpul bolilor inflamatorii;
• în timpul răcelilor, în combinație cu temperatură ridicată a corpului;
• tromboflebită, miocard;
• se abțină de la sauna ar trebui să fie în timpul sarcinii;
• în saună ar trebui să se abțină de la efort fizic intens.

Deci, știind că trebuie să iei cu tine. și asigurându-vă că sănătatea îi permite să viziteze, du-te la procedura în sine rămâne în saună.

La început, despre ce să facă în sauna nu este necesar:

• se toarnă zidărie de apă;
• aplicate înainte de intrarea în camera de aburi curățare cosmetice (geluri, săpunuri, șampoane);
• cosmetice aplicate (creme, măști, și așa mai departe.), în timp ce în pereche;
• brusc în sus sau de înclinare;
• a crescut la „foame“ sau de stomac aglomerat;
• expunând decuplare a corpului umed (înainte de a vizita abur șterge uscat);
• consuma alcool - risc ridicat de atac de cord, în loc de un moment bun;

Procedura de saună.

1. Primul apel într-o cameră de aburi.

Înainte de prima vizită la camera de aburi, asigurați-vă că pentru a lua un duș cald, fără - sau agenți de curățare (săpunuri, geluri, șampoane). Nu udați capul în același timp - părul ud într-o pereche poate duce la accident vascular cerebral de căldură. Prosop uscat corpul.
Nu uita sa vizitezi perechea a pus pe o pălărie sau pălărie de fetru, care va proteja capul de supraîncălzire.
Pentru prima abordare este optimă de a alege raftul din mijloc.
Faceți acest set scurt (nu mai mult de 7-10 minute), apoi să ia un duș cald (amintiți-vă că capul umed nu este necesar).

2. A doua intrare din pereche.

Re-intrarea în abur durează mai mult: până la 15 - 20 de minute (asculta întotdeauna bunăstarea - este indicator mai precis de timp de ședere în camera de aburi decât ore).
După ieșirea ia un duș rece.
Acum, corpul tau este gata pentru stresul termic ulterior.

Apoi, puteți face cât mai multe apeluri doriți.
Dar! Asigurați-vă că să ne amintim că:

• Restul perechii trebuie să depășească timpul, vizita ei, aproximativ 1.5-2 ori;
• Nu aveți nevoie să-și petreacă în sauna mai mult de 3 ore, chiar dacă sunt complet sănătos;

3. Orice vizita la camera de aburi.

Încercați sauna într-o poziție orizontală, de cotitură ocazional, astfel incat corpul tau este supus la o încălzire uniformă.
Cel mai bine-cunoscut propunere în saună - așezat pe un raft, picioarele atârne la temperaturi ridicate, nu este de dorit - din cauza diferenței lor la cap și picioare nivel poate ajunge la 30 de grade Celsius!
Respirați nas (când aerul este prea cald, acoperă palmele nas).

4. Intervalele dintre robinetele din pereche.

În pauzele dintre apeluri într-o cameră de aburi poate fi o mare de timp, cu beneficii incredibile pentru corp și plăcerea pentru suflet!
Ia un duș rece, sau pot înota în piscină. Că procedurile contrastante saună face o astfel de utilă și plăcută!
Un ceai bea cu miere, decoct de plante medicinale sau apa pura - aceasta va restabili echilibrul apei în organism.
Sauna curăță pielea de murdărie, pori deschiși, astfel încât femeile în pauzele sunt foarte utile pentru a face o masca. Dar fiind într-o cameră de aburi, cu crema sau masca pe fata nu poate fi - clătiți întotdeauna!

5. După saună.

• După sauna lua din nou un duș și se spală părul.
• Pentru a evita senzațiile neplăcute de constricție, aplicați o cremă hidratantă corp după un duș. În timpul șederii sale în camera de aburi organismul pierde rapid umezeala, astfel tratamente pentru piele și de păr de la sfârșitul anului devin uscate.
• Înainte de a părăsi saună, asigurați-vă că să se răcească complet. Rochie are nevoie doar după oprire transpirație.
• Au o băutură după finalizarea tuturor procedurilor, sucuri naturale, ceai de plante - ajută organismul pentru a compensa pierderea de umiditate și minerale, și să luați o plăcere parfumat!

Beneficii pentru sanatate „corecta“ sauna nu poate fi supraestimat:

• vizita sauna intareste sistemul imunitar;
• Ea promovează producția de interferon în organism;
• scoate excesul de acid lactic, și, astfel, înlătură durerile musculare;
• crește metabolismul;
• normalizeaza rinichi;
• îmbunătățirea sănătății respiratorii, rinită cronică și bronșită;
• tensiune este eliminat, somn normal si pofta de mancare.

Vizitați sauna o dată pe săptămână și veți observa cât de calitativ a schimbat viața!