Magneziu în alimente

Utilizarea de magneziu

Magneziu pot fi utilizate în preparate medicale, dar suntem mai interesați de problema a ceea ce alimente conțin magneziu, pentru că în primul rând ar trebui să încercați să obțineți suficiente elemente nutritive din alimentele consumate.

Clorofila conține o cantitate mare de magneziu. Toată lumea își amintește biologia ceea ce clorofilă și, prin urmare, nu va fi greu de ghicit în ce alimente au magneziu. Desigur, în produse care au o culoare verde, cum ar fi ceapa verde, spanac, broccoli, castraveti, fasole verde, etc. Cu toate acestea, acest lucru nu este toate produsele alimentare care conțin magneziu. Un alt magneziu găsit în alimente precum tărâțe de grâu, făină de soia, migdale dulci, mazăre, grâu, multe cereale, caise, varză, etc.

Totuși, este necesar să se menționeze în ce produse nu sunt o mulțime de magneziu. Acestea sunt produse de brioșe, produse de patiserie.

Rețineți că cantitatea de magneziu din produs scade în timpul tratamentului termic prelungit. De asemenea, eliminarea magneziului din organism promovează utilizarea alcoolului și a cafelei. Absorbit în magneziu slab boli ale glandei tiroide, așa că, dacă magneziul din corpul tau primeste suficient, iar lipsa simptomelor persistă, verificați tiroida.

Rețineți că necesarul zilnic de magneziu într-un adult variază de la 300 de la 500 mg. Unii oameni, de exemplu, cu boli cardiovasculare, este necesar să se consume mai mult de magneziu pe zi. Sub imunitate redusă, fie bine consumul crescut de magneziu.