nutriție adecvată pentru pierderea în greutate

nutriție adecvată pentru pierderea in greutate poate fi compus din diferite diete. Cineva recomanda consumul de proteine pentru a pierde in greutate. Alții recomanda o dieta carbohidrati. Alții spun că alternanța - cea mai sigura optiune pentru pierderea in greutate. Ele sunt relativ corecte. Dar ce să facă atunci când dieta vine la un capăt? La urma urmei, greutatea se întoarce din nou! Singura soluție adevărată pentru a pierde în greutate și să păstreze forma pentru o lungă perioadă de timp - să înțeleagă principiile de nutriție adecvată. Calea la greutatea ideală și stilul de viață sănătos este prin încercare și eroare. Dorim să avem aceste erori a fost scăzută. Să ne concentrăm mai degrabă pe produsele alimentare elementele de bază pentru pierderea în greutate.

Cum sa mananci pentru a pierde in greutate?

Orice om care are o figură frumoasă, ei știu cum să mănânce pentru a pierde in greutate. Cineva a învățat în copilărie, hrană adecvată, iar unii au învățat deja la vârsta adultă. Oricum, orice persoană care a experimentat principiile de nutriție adecvată pentru pierderea în greutate de unul singur - fericit cu ea!

Cum ar trebui să mănânce pentru a pierde in greutate.

Puteți selecta regulile de bază ale cum să mănânce pentru a pierde in greutate. Urmand aceste reguli, veți avea întotdeauna o figură subțire și de sănătate bună.

1. Consumul de fructe și legume. Toate necesare pentru viața de vitamine și minerale conținute în produsele alimentare de plante de viață. În plus, fructe si legume - o fibră (care ajuta la curatarea intestinelor de toxine).

2. Mod apoasă 30 ml per 1 kg greutate corporală pe zi. În plus, nu bea în timpul meselor. Apa, în acest caz, dilueaza sucul gastric, astfel încât digestia se deteriorează. Bea apă timp de 15 minute înainte de masă sau de 1 - 2 ore după (în funcție de ceea ce a mâncat).

3. Reducerea de produse de cofetărie și produse de panificație. Nu e de mirare ei spun că făina albă - un Smer. Într-adevăr, pentru a se obține făină albă după cum este necesar pentru a procesa grâul, nu să lase nimic în viață și sănătos în ea. Și, după cum se menționează în regula de viață? Mananca alimente vii - veți obține o viață, iar dacă mort - Smer.

Structura include, de asemenea, produse de cofetărie și zahăr -, de asemenea, o otravă pentru organism. Ce alte produse chimice amestecat în aluat, nu știi, dar nu mai puțin periculos pentru organism este.

făină albă și zahăr - principalele surse de grăsimi, deoarece consumă mai repede caloriile „moarte și sintetice“ nu, care este întârziată, la cerere.

4. Cereale și cereale - o sursă de sănătate. Asigurați-vă că pentru a mânca toate tipurile de cereale, în loc de paste, care se face din aceeași făină. Orice cereale bogate în vitamine și minerale. Pastele au, de asemenea, nimic și sunt doar de stres negativ asupra organismului.

5. Exercitarea. exerciții fizice ordinare, cum ar fi exercițiul fizic, nimeni nu face rău, dar beneficiile aceasta sunt multe. Sângele începe să curgă mai rapid de organism, îmbogățindu-l cu elementele necesare. Și, în plus, eliminarea mai rapidă a reziduurilor și a toxinelor.

6. Focus pe produsele alimentare în timp ce mănâncă - cel mai fiabil de supraalimentare. Nu te grăbi să mănânce tot. Este clar că, în timpul nostru, timp pentru nimic lipsit. O sănătate chiar mai mult, sau ce? Evidențiați privind consumul de timp bine și-l petrece cu plăcere.

7. Viața aruncă băuturi alcoolice și produse din tutun. Fără alcool, în timp, lăsând nevoia de sărbători mari (adică supraalimentare). Există un aviz, în cazul în care o persoană renunțe la fumat, este mai bine. Este o minciună! Doar în momentul în care o persoană afumată, el va ține gura cu altceva, cum ar fi un aliment rău (bomboane, chips-uri). Ai mânca mere în loc, de exemplu, sau alte fructe și legume, și nici o greutate in plus nu se tem.

Utilizați Lipokarnit și să uitați de numărare de calorii

Dacă nu mâncați mai ales fructe și legume, încercați să includă în Lipokarnit dieta. Legume sau fructe poate înlocui o masă principală sau de a face o gustare în orice moment sau pentru a bea o pereche de capsule lipocarnit. Lipokarnit - Capsule de slăbire (review-uri) Cu această abordare pentru produsele alimentare nu se tem de excesul de greutate. Mănâncă 2 ore după trezire, și 2 ore înainte de culcare. Acest lucru contribuie la activitatea excelentă a corpului. În intestin pentru a digera totul înainte ca noile porțiuni de produse alimentare.

8. Mănâncă dintr-o farfurie mica. Porții mici normaliza stomac la dimensiunea normală. Acesta a fost mult timp dovedit că placa foarte mare contribuie la supraalimentare.

Am efectuat un experiment în care oamenii s-au dat să mănânce din farfurii de dimensiuni diferite. Apoi, acești oameni au fost surprinși când au aflat că de la feluri de mâncare mai mici consumate în 2 ori mai puțină hrană.

9. În caz de foamete severă au la îndemână orice fruct. Acesta este un sfat bun pentru a nu fi tentat să mănânce alimente dăunătoare, cum ar fi fast-food (otravă teribil pentru organism decât vă puteți imagina).