Rest în weekend

Noi de multe ori așteptăm debutul zilelor de week-end de odihnă completă, un om are nevoie de orice profesie. În timpul liber căutăm, mai presus de toate, condițiile pentru o relaxare mentala nervos. Prin urmare, producția trebuie să planifice înainte de a alege tipul de vacanta nu a devenit un stres suplimentar pentru organism.

Weekend-uri pot fi dedicate excursii și drumeții în locuri interesante, excursii in afara orasului, pe natura. Este necesar să se bucure de o oboseală fizică plăcută, nu te simți, stând în biroul său.

Dacă aveți un loc de muncă sedentar, apoi peste week-end a recomandat mai mult să fie în poziție verticală: mers pe jos, alerga, sau să se angajeze într-un fel de sport, plimbare în aer curat, etc. Când lucrați pe picioare, trebuie să faceți exerciții cu privire la eliminarea de picioare obosite.

Utilizați rezultatele pentru a întâlni prieteni. Du-te împreună la teatru, un concert, o expoziție, pentru a distrage atenția de la gânduri despre locul de muncă.

Sâmbătă punctul culminant al timpului său pentru el însuși. Evidențiați câteva ore încercând să aibă grijă de tine, du-te la coafor, o manichiura, apoi de ieșire este de a lucra pe luni va fi plin de bucurie.

Duminică trebuie să ne uităm cu privire la toate aspectele. În această zi, nu se încrunta fata, lasa ridurile de pe frunte dispar îngrijorare și anxietate, de multe ori apare un zâmbet - o expresie de bucurie, placere si buna. Amintiți-vă că o vacanță sănătoasă - această comuniune cu natura.

Excursii din oraș ar trebui să fie direcționate - pescuit sau vânătoare, colectare plante medicinale, ciuperci și fructe de pădure va aduce plăcere, de descărcare emoțională. Activitățile de agrement din țară cu gustări abundente și băuturi alcoolice este puțin probabil pentru a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră.

Luni - ziua grea. Prin urmare, este necesar să se organizeze activitățile în aer liber în timpul week-end, pe de o parte, pentru a le da suficient de exercițiu, iar pe de altă parte - pentru a preveni oboseala, ceea ce va reduce capacitatea de a lucra luni.

Deci, ne-am uitat la opțiunile, cum să organizeze vacanța în week-end, dar în practică nu poate toată lumea.

Lăsând luni, pentru a lucra sau pentru a studia, de multe ori se simt foarte obosit, și după o săptămână întreagă înainte. De ce avem astfel de oboseala, cu excepția cazului în care a fost în weekend? Faptul că nu se pot relaxa în mod corespunzător, și puțini care dețin această abilitate la perfecțiune.

Cum să învețe să se relaxeze în mod corespunzător în week-end? Ceea ce nu are nevoie să facă?

• Primul lucru pentru a înțelege importanța și beneficiile de recreere. În cazul în care o persoană lucrează șapte zile pe săptămână, el a redus eficacitatea acțiunii, există o oboseală puternică și de epuizare, iar corpul se uzeaza mai repede. Prin urmare, în week-end ar trebui să fie utilizate pentru recreere, nu pentru munca cu fracțiune de normă. Nu uita că workaholism - este, de asemenea, o boală care trebuie tratată.

• După terminarea lucrului, încercați să nu să se gândească la asta, să învețe cum să treceți, în caz contrar acesta va continua să se acumuleze stres si oboseala, chiar și la sfârșit de săptămână. Este clar că viața modernă, cu ritmul nebun nu ne permite să se relaxeze. Dar este mai bine stânga la activitatea unor probleme nerezolvate, și de durere să se gândească la ea nu a prevalat împotriva noastră în week-end.

• Nu stau la calculator tot weekend-ul și seara până târziu - aceasta nu este o odihnă bună.

• televizoare, membru al nostru „cu un singur ochi“ de familie, nu ar trebui să se acorde prea mult timp.

• Nu porniți alarma - dormi pe week-end la fel de mult somn, organismul trebuie să alcătuiască toată săptămâna, „lipsa de somn“.

• Nu executați imediat pentru a pregăti bucătărie pentru micul dejun ceva ușor.

• Nu plan sâmbătă, mai mult de 2-3 cazuri, cum ar fi curățarea, de gătit și orice altceva. Și este, de obicei, la sfârșit de săptămână încercăm să o facem toate cazurile restante pe săptămână. Mai bine într-o săptămână, eventual după locul de muncă sau pentru a merge la clinica, produsele ei de cumpărare sau de ce acel lucru să cumpere în mod regulat ca o familie pentru a menține ordinea în apartament, etc.

• Duminică, uita de toate treburile casnice. Dedica această zi de distracție de familie. Puteți lua masa în cafenea, o plimbare în parc, se joacă cu copii în jocuri în aer liber. doar sângerat.

Pe baza celor de mai sus, fiecare individ poate folosi pentru ele însele unele evadare de week-end opțiuni pentru a le cheltui cu sănătate și recupera pentru următoarea săptămână de lucru.