Salata Dieta - rețete, meniuri

Salata Dieta - o dieta speciala, ceea ce sugerează utilizarea de salate, ca un curs principal pe tot parcursul vieții dieta. Diete salate sunt un tip de diete rapide și nu sunt recomandate pentru respectarea pe termen lung. Astfel de diete sunt un mod rapid și ușor de a pierde in greutate prin aderarea la un meniu delicios și bine echilibrat.

salate Regim alimentar: principiile de bază ale pierderii în greutate

Pentru pierderea în greutate corectă trebuie să înțeleagă dieta potrivita pentru salate. Mai întâi de toate, la fel ca orice alta dieta, salata de meniu implică normalizarea greutății și a corpului starea, functiile gastro-intestinale. Principiul de bază al pierderii în greutate cu o dieta pe salate este de a reduce aportul de calorii si purificarea corpului. acesta oferă, de asemenea, o saturație rapidă a alimentelor crude.

Astfel, legumele, salata ca principale ingrediente sunt o sursă de fibre și pectină stimularea peristaltismului promovând purificarea rapidă a acestuia, reduce nivelul colesterolului și a altor compuși de grăsimi din sânge reduce glicemia, eliminarea toxinelor, normalizarea microflorei tractului digestiv.

Legume - o sursă de vitamine, antioxidanți, macro- și microelemente, necesare pentru funcționarea normală.

Dieta presupune consumul de salate salate de legume ca un principal, dar nu exclusive feluri de mâncare. Cu excepția carne și cereale, cereale din dieta poate duce la perturbarea funcționării stomacului, deficit de vitamina, foame, care, la rândul lor, pot provoca tulburări psihice (stres, iritabilitate, oboseală, tulburări de somn), boli gastro-intestinale (boala ulceroasă). Dieta ar trebui să fie echilibrate salate.

salata dietetice pentru pierderea in greutate: ingredientele principale

Principalele ingrediente ale salate slăbire dietetice sunt legume, ca crude sau fierte. De asemenea, în salate ar trebui să prezinte ouă, soiuri de scăzut de grăsimi de brânză, carne slaba si peste. Combinația dintre sursa primară de proteine ​​(carne) și grăsimi (vegetale) permite un meniu echilibru perfect. salata dietetice pentru pierderea în greutate ar trebui să fie, de asemenea, completată cu pâine de cereale, supa de legume.

Salatele dietetice pentru pierderea in greutate ar trebui să evite următoarele componente:

De asemenea, salate trebuie să fie la o condimente minimă folosită pentru a spori aroma, puteți adăuga ierburi proaspete (marar, patrunjel, busuioc), precum și ghimbir, hrean și scorțișoară. Retetele pentru salate pot include nuci, bogate in vitaminele A, E și vitaminele B, oligoelemente (fier, calciu, fosfor), acizi grași. Salatele dietetice pot fi folosite nuci, nuci de pin, alune, migdale.

salate dietetice: rețete simple și delicioase feluri de mâncare

O varietate de rețete sunt disponibile pentru a evita depresia, în curs de dezvoltare pe fundalul meniului slabe și monotonă de cele mai multe diete. salate dieta poate fi destul de diversă. salate dietetice, retete sunt destul de ușor, iar ingredientele sunt disponibile, activați meniul variat, schimbarea produselor. De exemplu, carne și pește sunt în multe salate înlocuiesc reciproc.

Dieta oferă salate, retete delicioase si consistente din legume crude, care sunt cele mai eficiente pentru pierderea in greutate rapid. Pentru salata dietetice rețete sugerează:

• , legume proaspete; nealterată
• Disponibilă și legumele obișnuite (în dieta, atunci când organismul este sub stres, este recomandat să nu să intre în dieta produse care nu sunt familiare organismului);
• alimente cu conținut scăzut de calorii.

Ingredientele de mai multe salate sunt interschimbabile, permițându-vă să experimentați cu gust și conținutul de calorii.

Una dintre cele mai populare retete salata este ușoară:

• piper bulgar - 1 mare;
• castravete proaspăt - 2 bucăți;
• Tomate roșu sau galben - 3 buc;
• pui fiert - 200g;
• Brânză „Sănătate“ sau brânză - 100g;
• Sare și piper - după gust;
• Verzii.

este recomandat să folosiți suc de lamaie, ulei de masline, sos de soia Pentru salata de lumina de umplere. Pentru salata mai aromat, se recomandă să adăugați o lingură de semințe de susan.

O altă variantă este o salată ușoară:

• Morcovi - 1 buc;
• Varză proaspătă - 200g;
• Castraveți - 1 buc;
• Ceapa - 0,5sht;
• ou fiert - 1 buc;
• Măr verde - 1 buc.
• Sare și piper după gust.

O astfel de salata, de asemenea, recomandat suc de umplere de lamaie si ulei de masline.

dieta Salata: argumente pro și contra

salata Dieta este o modalitate rapidă și eficientă pentru a reduce greutatea, permițându-vă pentru a goli corpul de toxine, toxine și începe procesul de purificare naturală. Principalul avantaj al unei diete salata sunt:

• Eficiență - dieta rapida pe salate pot reduce greutatea pana la 4 kilograme într-o săptămână;
• Diversitate - multe retete delicioase pentru mese cu conținut caloric scăzut și se lasă să varieze meniul în fiecare zi;
• Usefulness - dieta pe salate pot satura organismul cu vitamine, macro- și microelemente, aminoacizi.

Principalele dezavantaje ale dietei salata sunt:

In timpul dietei este necesară pentru a limita consumul de produse lactate.

Salatele completați dieta?

Problema principală în conformitate cu dieta adecvata este ceea ce umple salate cu dieta. Dieta recomandă ca astfel de pansamente, cum ar fi:

Alegerea decât umple salate din dieta, este recomandat să prefere uleiul de măsline sau sosuri sunt de casă.

Uleiul de masline este bogat in vitamina K si E, grăsimi nesaturate, antioxidanți. O astfel de reumplere este indicat la pacienții cu rinichi, ficat, tract gastrointestinal, colecist.

La acasă, cu o dieta pe salate, se recomandă să se pregătească o realimentare universal de iaurt natural. Pentru a face acest lucru:

• 0,5 litri de iaurt scăzut de grăsimi;
• Marar, patrunjel, arpagic;
• Ardei iute;
• Sare, zahăr, muștar la gust.

Toate ingredientele sunt amestecate, amestecul rezultat a fost bine bătut. Perioada de valabilitate a unui astfel dietetice salata nu este mai mult de 24 de ore.

Știați că:

Chiar dacă inima unei persoane nu bate, el ar putea trăi pe o perioadă lungă de timp, care ne-a arătat norvegian Rybak Yan Revsdal. „Motorul“ sa oprit la ora 4:00, după un pescar a pierdut drumul său și a adormit în zăpadă.

Dacă zâmbetul doar de două ori pe zi - poate scădea tensiunea arterială și reduce riscul de infarct miocardic si accident vascular cerebral.

În plus față de persoanele care sufera de prostatita doar o singură ființă vie de pe planeta Pământ - câinele. Aici, cu adevărat prietenii noștri cei mai fideli.

Cariile - este cea mai frecventa boala infectioasa din lume, concurând cu care nici măcar nu se poate gripa.

stomacul uman se descurcă cu obiecte și fără intervenție medicală. Este cunoscut faptul că sucul gastric se poate dizolva chiar și o monedă.

Ficat - este cel mai greu organ din corpul nostru. Greutatea medie de 1,5 kg.

Peste o viață, persoana medie produce mai puțin de două bazine mari de salivă.

In timpul strănut corpul nostru complet nu mai funcționează. Chiar și inima se oprește.

Boala Foarte rare - Kuru. Suferă de ea doar de către reprezentanții Fur trib din Noua Guinee. Pacientul a murit de râs. Se crede că cauza bolii este un creier uman mananca.

Lucrarea pe care o persoană care nu-i place, mult mai rău pentru psihicul lui decat nici un loc de muncă, la toate.

Primul Vibratorul a fost inventat în secolul al 19-lea. El a lucrat pentru motorul cu aburi și destinate pentru tratamentul de isterie de sex feminin.

Când iubitorii de sărut, fiecare dintre ele pierde 6,4 kkalory pe minut, dar au în comun de aproape 300 de tipuri diferite de bacterii.

Oamenii de stiinta de la Universitatea Oxford a efectuat o serie de studii, în cursul căreia a concluzionat că vegetarianismul poate fi dăunătoare pentru creierul uman, deoarece duce la o reducere a masei sale. Prin urmare, oamenii de știință recomandă să nu excludă complet din carne și pește dieta ta.

Mituri despre curățare dezintoxicare

Condițiile de viață moderne, în metropola, stres constant, dietă săracă să ne determine să apeleze la diferite metode de curățare a corpului tau. Business.