Uleiul de măsline sau smatana că o mai bună
P odozrevayu care se referă la utilizarea acestor produse ca salata de dressing, eu nu găsesc nici un alt sens.
E stestvenno pot răspunde scurt: „Cu cât este mai plăcut“, dar acest lucru nu este valabil și atunci de numărare de calorii și încercarea de a extrage aroma maximă cu posibilitate minimă de a obține grăsime. ) Deci, - mai mult.
D avayte definesc primar salata scop ca atare. Acest obiectiv este observabilă și clar: pentru a obține un gust mai plăcut și delicios de legume, făcându-l complet, adăugați note suplimentare de aroma, sau pur și simplu face o salata mai de școală, pentru a manca „ușor“. Nehotărât. Dar acum să vedem ce cea mai bună potrivire, ca o realimentare atunci când pe o dieta.
Despre ba Aceste produse sunt foarte diferite în nutrientnomu lor compoziție, care de fapt nu este atât de important acum. Mai degrabă importantă desigur, dar este echivalent util în smântână și olivkogvogo ulei, motiv pentru care nu putem spune: „Umple aceasta salata numai produsul, pentru că este o mulțime de util!“. Când dieta, atunci când lista și numărul de produse este foarte limitată, și, ca urmare, organismul poate experimenta o deficienta de anumite vitamine și minerale, consumul primar al maxim permis de diversitatea produselor. Prin urmare, cea mai bună opțiune în ceea ce privește saturație a corpului său cu elemente esențiale, alternând diferite tipuri de pansamente.
D o nu va cramponati de una sau un dressing pentru salată! Încercați cât mai mult posibil pentru a diversifica și rotiți-l.
D alee privire la latura practică a problemei. Deci, cel mai important, atât pentru salata, diferența dintre cele două produse este de calorii. ulei de măsline - 900 kcal / 100g. Crema 15% - 158 kcal la 100 de grame. Din punct de vedere proporțional este de aproape 1: 6 (1: 5.7 să fie precis). Ce oferă aceste cifre? Iar faptul că smantana (15%) poate fi pus într-o salată, ca umplutură, în șase (!) Ori mai mult decât uleiul de măsline. )
Umplerea salata dietetice. Așa cum este!
T EPER privire la un exemplu de o situație de viață reală. Ați decis să facă o dieta salata. Am luat unul roșii, un cuplu de ogurok mici, tăiate, prisolit și a lăsat doar pentru a umple acest salata usor. Și, desigur, vă aduceți aminte că uleiul este necesar să se toarnă în ea cea mai picăturii (nutriționiști limita consumul de grăsimi vegetale la maxim - 15 grame pe zi, maxim).
Utilizarea uleiului vegetal ca o dietă salate de umplere, crește în plină calorica ori! În mod natural legume condimentată nu sunt atât de irelevante pentru dieta saraca in calorii.
Cu crema de situația este mult mai iertator. Pentru a obține aceste aceleași 135 de calorii suplimentare într-o salata, în legume va trebui să adăugați 85 de grame de cremă pyatnadtsatiprotsentnoy. Pentru volum intuitiv este de 12 lingurite sau 4 linguri de smantana. Este de acord, nu atât de puțin. Și chiar dacă poklast legume în jumătate, este amestecat cu suc de legume, va fi complet plin si dressing salata tangibil. Caloria adaugă jumătate la fel de mult! Prin urmare, smântână - este de preferat.