crește în greutate

  • 10 Recomandări pentru creșterea masei și forței
    1. mânca mult. Pentru a creste masa musculara trebuie sa mananci mai multe calorii decat corpul tau are nevoie. Principiul meu este că în fiecare zi pentru fiecare kilogram de corpul meu a avut 2-3 grame de proteine ​​si 5-6 grame de carbohidrati. Începe de la acest nivel, și apoi fixându-l