Cum de a sparge rapid dupa un post

Printre cele mai comune cauze: evaluarea necorespunzătoare a stării sale de sănătate, un regim alimentar dezechilibrat în timpul postului. Cu toate acestea, un loc special este incapacitatea de a sparge corect rapid.

Chiar și o persoană sănătoasă, este plină de eșecuri în funcționarea unor organe interne, ca să nu mai vorbim de cei care au deja probleme de sănătate!

Aproape 100% din producția de post greșit se termină agravarea unui număr de boli, printre care pot fi uitate pentru o lungă perioadă de timp și tratate. Motivul acestui punct servește o serie de mecanisme de adaptare care apar ca urmare a unei șapte săptămâni carbohidrati conținut scăzut de calorii și diete de legume.

Aceasta afectează alimentele macra

Modificarea compoziției și cantitatea de bilă, suc gastric, superflue reduce semnificativ producția de enzime care descompun grăsimile și proteinele: sistemul digestiv plin se adaptează la dieta de legume.

Modificări vegetale compoziție electrolit alimentar apos sânge (concentrația de potasiu, sodiu, cloruri, etc.), ceea ce creează o povară suplimentară pe rinichi.

Modificări în electrolit și echilibrul de apă pentru o schimbări determină în sistemul vascular și inima. Pentru o persoană sănătoasă totul merge foarte repede, dar poate provoca probleme cu tensiunea arterială, în prezența patologiei sau a bolii progresia insuficienței cardiace. În special, acesta poate fi relevant atunci când părăsește postul pentru a compensa energia consumată în organism depozit de grăsime stoc, mecanismele moleculare de schimbare a energiei.

Cele mai bune produse alimentare dupa un post

Că în timpul postului, dar efortul nu este în zadar, și mai grave necazurile nu au rândul său, toată atenția lor la ieșirea de post.

Orice schimbare în stilul de viață și un mod negativ asupra sănătății noastre ascuțite pot afecta. Amintiți-vă cu un jet lag ascuțite starea lor. stres mult mai grav atunci când organismul se confruntă cu o revenire bruscă la hrana tradițională a produselor alimentare Postului Mare.

Deci, principiul de bază la ieșirea din post - treptat.

Cantitatea de alimente pentru a sparge rapid poate fi suficient doar un singur ou fiert și o bucată mică de prăjitură bună. În ciuda faptului că toate restricțiile impuse de Postul Mare, eliminat, nu sari imediat pe tot ceea ce a fost pregătit pentru masa de sărbătoare de Paști.

În cazul în care un apetit nu este o glumă, după 1,5-2 ore, mananca unele iaurt scăzut de grăsimi, salata sau legume fierte.

dieta. Sistemul digestiv în timpul Postului Mare nu numai odihnit, dar, de asemenea, suficient timp pentru a „crește leneș.“ Întoarceți-l ușor la activ va stat frecvent mese mici de alimente.

În primele două zile, o sumă unică de produse alimentare rămâne aceeași ca și cea a Săptămânii Sfinte, dar există intervale mai bune două sau trei ore.

În cazul în care o parte a tractului gastro-intestinal anterior nu existau probleme, apoi până la sfârșitul săptămânii Paștelui, și poate aduce un one-off, iar cantitatea zilnică de hrană la volumul său obișnuit, dar asigurați-vă că pentru a salva cinci sau șase mese pe zi. În alte situații trebuie să dieta obișnuită a reveni mai lin - procesul ar trebui să ia aproximativ 2 săptămâni. Dacă există greutate după masă, unele disconfort în epigastrică puteți lua una sau două pastile mezima.

Extinderea dietei. Ea se bazează în prima săptămână ar trebui să fie alimentele pe care le mananci in timpul Postului Mare, cu adaos de bulion conținut scăzut de grăsime din carne, carne la grătar sau fiartă, produse lactate. Cum ar fi ceva „gustos“ sau trase - nimic picant, prajit, afumat!

Regimul de băut. Preferând doar mai bine compot de fructe uscate, fructe și fructe de pădure proaspete, jeleu. cafea tare și ceai. Lapte, sucuri de fructe proaspete și carbogazoase exclud pentru moment.

Restricții de alcool. Pentru masa de Paste mai bine limita cahors 150 ml sau mai puțin. Alcoolul provoacă deshidratare în organism, crește foarte mult apetitul, care acționează asupra sistemului cardiovascular!

meniu sănătos Paste

Mic dejun: o bucată de tort și un ou

Al doilea mic dejun: fructe proaspete, iaurt scăzut de grăsimi

Pranz: supa de pui cu verdeață nashinokvannoy, carne de pui fiarta

Cina: hrișcă fierte sau aburit si aburit legume

Mic dejun: 10-15% crema -s cu stafide, caise uscate și brânză de vaci

Pranz: caserolă orez

Pranz: supa de legume supa de carne de vită macră, un ou

Gustare: lapte fermentat la cuptor sau iaurt, o bucată de tort Paște

Cina: lean pește la cuptor cu legume

Micul dejun: ouă obișnuite scrambled

Pranz: salata

Pranz: supa (nu legume pre-fry), carne fiarta

Gustare: un ou fiert, un sandwich din pâine gri sau negru cu brânză

caserola de legume cu bucăți de tocat carne de pui: Cina

boabe de cereale de la 1,5% soluție de lapte cu o cantitate mică de unt, brânză sandwich: Mic dejun

Al doilea mic dejun: fructe proaspete, iaurt,

Pranz: supa de pui cu crutoane de casă sau de biscuiți, salata de legume cu ulei vegetal, gri sau cereale pâine neagră

Snack: cu 20% cremă de brânză

Cina: piure de cartofi, chiftele cu abur.