exerciții ușoare - încarcă culturism intensitate periodizare
Ușor de formare - o modalitate de a încărca musculare și non-musculare aceste calități la un Soare-secară-sute-nav-dacă-toate-sunt-Xia mai rapid decât proteinele contractile. Utilizați antrenament ușor este necesar, în primul rând, la recoltare sub der Ener-n-Ti-Ches-Kie funcția de organism, deoarece acestea determină valoarea potențialului de formare. În plus, micro-ro-PE-ri-O-di-pe-TION, de asemenea, în spo-lacrimogenă-un-count, un Soare-sută-noi-les-Niju și viespi ridicare-TION ASIC, astfel op -n-bottom-ma, inclusiv fibrele musculare. Ex-pol-LP-vat mic-ro-pe-ri-o-di-per-TION naked-ru-benzi poate fi după un al doilea a-vi-Tel-but th pe-ri-o-da, atunci când un atlet a învățat tech-ni-ku, pe-a învățat Xia CHUV-o-cuva în mușchii lor și IP-Paul-zuet te-co-co-in-zece-Siv-WIDE pe-Kaz-WIDE sub- ho-dy în BPR-dormitor proces TRE-no-ro-Voch-no-go.
exerciții ușoare este utilizat în toate tipurile de putere viteză de spori-TIV-guvernamentale dez-CIP-Ling, cântând deși, Bo-di-din beat-n microfon-ro-pe-ri-o-di-pe-TION vie -las de-dar-si-tel-nu-da-dar. Asta mai puțin, ef-Feck-TIV-Ness ne-ri-o-di-TION pentru goi-ru-chingile fost mult timp dovedit a re-Dhul-ta-ta-mi-sportivi sovets Koi cha-ca-lo-la- Le-ti-Coy școală Sanchez, în mod repetat aur Bravo Shih la jocuri Olim-piys-CAL. Sistem grele, mediu-le și pune-cal Thr-audio-ro-wok sub-Me-AE-out și de putere-corsetul-staniu-ge, bla-lea da manastire care sportivii au timp să lucreze pentru un singur audio-TRE -PO-Voch-lea ciclu de toate tipurile de fibre musculare, de încărcare-cent-ral-ing a sistemului nervos, de a dezvolta diferite metode de Ener-go-JOCE-ne-che-TION a mușchilor, precum și pentru a consolida ligamentele și pentru a îmbunătăți creșterea lor SKO-Nye de calitate. Nuzh-dar dacă la-me-nyat PE-ri-o-di-TION pentru goi-ru-curele din din bo-di-beat-n? Aude ERA-început-dar bine-w-but! Și iată-ani-Nya ne-am-fi-renovate, așa cum ar trebui, pe Vig-la-do pune-kai TRE-no-santul-ka bo-di-beat-de-ra.
Condiții de periodizare
Modificarea 1 factor - aceasta înseamnă, de obicei, că sportivul trebuie să fie o jumătate de nas-Tew bene-the-ryat antrenament de rutina, schimbarea numai greutatea de funcționare. Ar trebui de-DY-uate o sută de EH-la fel de mult ca și pe formarea de obicei, trebuie să efectuați exercițiile în același interval de repetiție și cu aceeași viteză, și, cel mai important, aveți la fel de bun timp-mi-nat-Hsia ca în timpul antrenamentelor grele. Acest lucru nu înseamnă că ne-ri-O-di-pe-TION în audio-Thr-Moat-tuplele, în principiu, nu pe o pre-la-ha, este de la mine-nu-set alezaj Factor Col FIR the-șanțul pentru un ciclu, doar atunci când acest lucru nu pe-ri-o-di-pe-TION te-bine împerecheat și pune-cal TRE-no-ro-wok și pe-ri-o-di-pe-TION time-ne Tre-no-ro-wok-TION shech-guvernamentale și nu-ne-shech-TION factor-the-șanțul. Cel mai simplu mod de a re-che-va-TION gol-Ruz-ki - este din cauza mea nu-în-zece-SIV-nas-an, precum și numele, dar nu primul am re-Ko Bărbații o fac pentru a începe.
încărcare suplimentară - este o greșeală frecventă făcută pe chi-la-th-ing sportivi. Linia de jos este faptul că-nu-difer lumina santul-ka nu este nimic se numește Insula-set, astfel încât sportivul nu pneu-la-et-Xia în timpul TRE-ning-ha, dar în loc să meargă acasă Boc sute-nav-Do-TVA-HSIA, viespi-care-este-Xia, pui de somn-RI-acțiune răsucire ve-lo-TRE-la-Gers pentru a arde de grăsime. Ar trebui, în orice mama care Tre-no-ro-Voch Nye prog-ram-ma SOS Tav-le-on ca SOS-Tav-le-on, nu la fel ca asta! Cage-dy Thr-audio-ro-Voch-lea despicate curse-tang-astfel, schi ob-ra fel încât atlet YC ne-arbore până la un evolua sous-trans-com-pen-ca-TION să urmează -du-lea conductor Thr-audio-ke-șanț și a fost capabil să copleșească sarcina puțin mai mare decât pre-DY-DY-fierbere-Thr-audio-santul-ke. Si daca da corpul la repaus la podea fără ing-tel-încărcare difer-no-ro-Voch Nye prog-ram-ma, nu este o pre-pentru-la-ha-o, Soare -sta-but-VIT-Hsia nu ai timp, că jumătate din nas-TEW nu-ve-ru-li-un OMS-WMS-Ness cu privire la orice creștere a aprovizionării sau de putere.
Tipuri de antrenamente ușoare
În interiorul ciclului săptămânal - acest tip de ciclism este folosit in th SLE ceai, indiferent dacă UE-la-vârstă este de-Paul-Dhu este mai mult și makroperiodizatsiyu. Acest tip de ciclism mo-Jette este-Paul-Zo-TVA-Xia timpul la-ma-nu-TION de formare circulară, cum ar fi cele din ATI--me-Plin ceva-Vee-cha. sau VRE in-ring-chi-spe și dacă-pentru-TION. Când este vorba de Kru-Go-O-TRE nu-santul-Kah, ciclul non-del-TION mo-Jette ceva-SOS de Yat lay-Coy ,, mass-media și ei te-loi bine sau de la tine loi -zhe și doi laici-CAL-TRE no-ro-wok. În general, ideea este că, în non-del-dar al doilea ciclu de atlet bene-mănăstire, este aceeași torsiune-mișcare - mână TRE-no-santul-ku de mai multe ori cu diferite în zece Siv -nos Tew. Când este vorba de spe-chi-ah-lee-pentru-TION, sportivul în non-del-dar al doilea ciclu de Thr-ni-ru-un oarecare grup de mușchi de două ori: prima dată în serios, iar a doua oară cu ușurință . În-zece-Siv-Ness ușor-TRE ni-ki-șanț de-nu-si-tel-dar grele, dat domnului SLE-ceai, un must-la-Tav-lyat SOS 40-50%.
În interiorul ciclului de formare - acest lucru cu bicicleta poate fi folosită în orice TRE-no-ro-Voch termen-prog-ram-mă, adică, chiar dacă prog-RAM-MA nu a pre-de-la-ga-o, poate fi mo-di-fi-chi-ro-TVA. În general, circuite ne-ri-O-di-pe-TION schest-sous-count-este foarte mult, dar dacă vorbim despre ne-ri-O-di-pe-TION în zece-SIV-nos- minut, cel mai adesea cis-Paul-zu-de-doi. Pre-puroi-echipa care atlet Tre-ni-ru-este primul TRE-no-ro-Voch-a zi a pieptului, un al doilea spate și piciorul Tre-lea. Grupuri Tre-no-santul-ki ma leneș-cal ne-shech-guvernamentale nu predau-you-toate-sunt-Xia, pos-KOL-ku ne-ri-o-di-per-TION naked-ru-curele pentru ei este-pol-zu-o-Xia-Acoperișuri pentru cazul în care sportivul le-chi-spe-li-o Z-a-ru-Xia.
Prima metodă de periodizarea: grele. ușor. te-bine-lai. lay-kai. te-bine-lai. lay-kai. Astfel, fiecare grup de mușchi de două săptămâni pro-ba-ra-you-va-et-Xia de 2 ori, o dată cu greu, și a doua oară în timpul lay-Coy Thr-audio-santul-ki. In-ten-Siv-Ness pune Coy-TRE ni-ki-șanț cu-no-si-tel-dar grele 50-60%.
A doua metodă de periodizarea: grele. ușor. medie. lay-kai. media-NJ. te-bine-lai. media-NJ. te-bine-lai. lay-kai. Acest spo-GSS ne-ri-O-di-per-TION complexitate-l, pos Col ku când ho-dit-Xia este-Pol-Zo-TVA nu numai că pune-Kie Thr-audio-santul-ki , dar, de asemenea, un mediu. In-ten-Siv-Ness lay cal TRE-no-ro-wok 50% și medie 75% din pa-bo-Th-lea-ve sa peste tine-bine cuplat-TRE-no-santul-Kah.